نصائح للتخلص من السمنه

من طرف بشاير النور الإثنين مارس 24, 2014 8:49 pm

الكثير من الفتيات تعانى من الدهون المتراكمة فى الخصر والأرداف وتسعى دائمآ من التخلص من هذه الدهون وتقوم بعمل حماية دائمآ لكى تساعدها للتخلص من دهون الخصر ؟؟؟ اليوم أقدم لكى نصائح صباحية تساعدك فى التخلص من دهون منطقة الخصر والأرداف تعرفى عليها …..
لكى تتخلصين من دهون الخصر والحصول على جسم ممشوق القوام ومتناسق يجب الحفاظ على نظامك الغذائى ولكن النظام الغذائى الصحى مجرد أنه يساعدك فى التخلص من الدهون وهو بحاجة إلى عادات صحية وتمرينات رياضية متخصصة فى حرق دهون هذه المنطة لكى تحصلين على نتيجة فعالة وسريعة , اليوم اقدم لكى عدة نصائح وتمارين قومى بفعلهم فى الصباح لكى تحصلين على قوام ممشوق …
1 – عند الأستيقاظ قومى بتناول 2 كوب من الماء على الريق مع كوب ماء دافئ معصور عليه ليمونة ثم تناوليها بعد تناول كوبين الماء .
نصائح للتخلص من السمنه Trans

2 – قبل تناول فطارك الصحى ويستحب تناول ” كوب من اللبن خالى الدسم مع بيضة مسلوقة مع رغيف سن وثمرة برتقالة ” .
3 – قومى بممارسة التمارين الرياضية المتخصصة لخسارة دهون الخصر فمن من أهم تمارين هذه المنطقة هى :
- قفى بإستقامة ثم ضعى سيقانك متباعدين عن بعض بمسافة 30 سنتيمتر ثم قومى بتمديد ذراعيكى إلى أمامك فى خط مستقيم ثم قومى بالقرفصاء إجعلى الأرداف فى وضع متماسك تحتك بحيث تكون قدميكى ملامسين للأرض كررى الحركة 20-50 مرة . وكل يوم قومى بزيادات مرات العد .
- قومى بالوقوف بحركة مستقيمة وذراعيكى فى جانبكى ثم قومى بفتح راجليك اليمنى أولآ بحركة مستقيمة إلى الجانب ثم قومى بالعد من 20-50 مرة , ثم كرارى هذا على الرجل اليسرى بنفس العد .
فقط كل يوم خدى من وقتك فى الصباح 30 دقيقة لممارسة هذه التمارين مع اتباع نظامك الغذائى الصحى والنصائح وسوف ترين الفرق بنفسك وفى انتظار مشاركتك بالرأى .
__________________