طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
صفحة 1 من اصل 1
طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
جميعنا نشعر بالجوع في أيام الشتاء بشكل أكبر بسبب البرد فيدفعك جسمك لا شعوريًا لطلب ما يمده بالدفء من طعام أو شراب، والمشكلة أن جميع المأكولات الباعثة على الدفء هي من العناصر الغذائية المليئة بالسعرات الحرارية وهو ما قد يسبب لك القلق والخوف من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.
كيف تسيطري على جوعك في الشتاء؟
1- ركزي على الشبع وملء المعدة بما لا يزيد الوزن.
2- تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه وتناوليها في صورة سلاطة أو في صورتها الطبيعية.
3- تناولي الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 فهي مليئة بالمواد المضادة للأكسدة وهي قليلة السعرات.
4- تناولي الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم سواء حليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش، وتجنبي الكثير من المنتجات الدسمة مثل الشيدر والرومي وغيرها أو تناول القليل منها.
5- أكثري من تناول الأغذية المليئة بالألياف مثل الخس والبقوليات والحبوب مثل القمح سواء في صورة بليلة والشعير والشوفان وغير ذلك.
6- تناولي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر.
7- تناولي الكثير من المشروبات الدافئة دون لبن أو قللي من اللبن والسكر.
8- تناولي المكسرات لكن اختاري الأنواع غير المحمصة ولا المملحة حتى تكون مفيدة وقليلة السعرات
9- مارسي الرياضية يوميًا
10- تناولي الأطعمة الدافئة وخاصة أنواع الحساء المختلفة واختاري الأنواع قليلة السعرات مثل العدس والخضار وغيرها.
11- تناولي وجبة متوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، فالشعور بالجوع يجعلك نهمة وهو ما يسبب زيادة الوزن.
12- أفضل الطرق هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.
13- ارتدي ملابس مناسبة حتى لا تشعري بالكثير من البرد فيدفعك هذا لتناول الكثير من الطعام.
14- تناولي الكثير من المياه واحتملي ترددك على دورة المياه فهذا أفضل من زيادة الوزن، كما أنك تسدين خدمة مميزة للكلى التي تشعر بالإرهاق في إخراج السموم والأملاح الزائدة من الجسم في الشتاء بسبب نسيان الكثير منا لتناول الماء.
كيف تسيطري على جوعك في الشتاء؟
1- ركزي على الشبع وملء المعدة بما لا يزيد الوزن.
2- تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه وتناوليها في صورة سلاطة أو في صورتها الطبيعية.
3- تناولي الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 فهي مليئة بالمواد المضادة للأكسدة وهي قليلة السعرات.
4- تناولي الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم سواء حليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش، وتجنبي الكثير من المنتجات الدسمة مثل الشيدر والرومي وغيرها أو تناول القليل منها.
5- أكثري من تناول الأغذية المليئة بالألياف مثل الخس والبقوليات والحبوب مثل القمح سواء في صورة بليلة والشعير والشوفان وغير ذلك.
6- تناولي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر.
7- تناولي الكثير من المشروبات الدافئة دون لبن أو قللي من اللبن والسكر.
8- تناولي المكسرات لكن اختاري الأنواع غير المحمصة ولا المملحة حتى تكون مفيدة وقليلة السعرات
9- مارسي الرياضية يوميًا
10- تناولي الأطعمة الدافئة وخاصة أنواع الحساء المختلفة واختاري الأنواع قليلة السعرات مثل العدس والخضار وغيرها.
11- تناولي وجبة متوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، فالشعور بالجوع يجعلك نهمة وهو ما يسبب زيادة الوزن.
12- أفضل الطرق هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.
13- ارتدي ملابس مناسبة حتى لا تشعري بالكثير من البرد فيدفعك هذا لتناول الكثير من الطعام.
14- تناولي الكثير من المياه واحتملي ترددك على دورة المياه فهذا أفضل من زيادة الوزن، كما أنك تسدين خدمة مميزة للكلى التي تشعر بالإرهاق في إخراج السموم والأملاح الزائدة من الجسم في الشتاء بسبب نسيان الكثير منا لتناول الماء.
goga miro- عدد المساهمات : 3675
نقاط : 11059
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/01/2015
مواضيع مماثلة
» : دراسة تكشف سر الشباب الدائم..!
» طريقة عمل الفراخ المشواية علي طريقة الشيف يسري بالصور
» معجناتي ولا اروع في الشتاء
» العناية بالبشرة والشعر في الشتاء ١٩ نصيحة هامه
» مجموعة كيرا كيور بالكيرياتين من ماي واي لحمية شعرك وترطيبه في فصل الشتاء
» طريقة عمل الفراخ المشواية علي طريقة الشيف يسري بالصور
» معجناتي ولا اروع في الشتاء
» العناية بالبشرة والشعر في الشتاء ١٩ نصيحة هامه
» مجموعة كيرا كيور بالكيرياتين من ماي واي لحمية شعرك وترطيبه في فصل الشتاء
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة أبريل 21, 2017 12:00 pm من طرف goga miro
» شركة ماى واى
الإثنين أبريل 10, 2017 12:23 pm من طرف goga miro
» ربية منتجات فرع الشرقيه اليوم الاثنين 10-4-2
الإثنين أبريل 10, 2017 12:21 pm من طرف goga miro
» برنامج صمود(ابريل-ايو-يونيه 2017) من شركة ماى واى وفرصة تحقيق شيك ليدر هذا العام وتكريم مادي ومعنوي .. تعرف علي التفاصيل !!
الجمعة أبريل 07, 2017 7:58 pm من طرف goga miro
» كلام_كبار_وركز_فيه_كويس_اكيد_هتستفيد
الجمعة أبريل 07, 2017 12:13 pm من طرف goga miro
» تنشيط فروع ماى واى الموحد ( فروع القاهره- الصعيد-الدلتا - القناه ) من 8-15 ابريل 2017 وتنشيط العضو الجديد
الجمعة أبريل 07, 2017 12:08 pm من طرف goga miro
» منتجات توفرت اليوم بفرع بورسعيد
الأربعاء أبريل 05, 2017 7:08 pm من طرف goga miro
» منتجات توفرت اليوم بفرع المطرية
الأربعاء أبريل 05, 2017 7:05 pm من طرف goga miro
» منتجات توفرت اليوم بفرع ميامى
الأربعاء أبريل 05, 2017 7:01 pm من طرف goga miro