رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات
صفحة 1 من اصل 1
رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات
بالطبع تعانين من زيادة الوزن خلال الشهور الأخيرة من الحمل، لهذا يكون لديك رغبة شديدة فى إنقاص وزنك خلال فترة ما بعد الولادة، وهنا ستجدين تحذيرات أمك وحماتك حول ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة التي تساعد على زيادة اللبن في فترة الرضاعة الطبيعية، ولهذا أحضرنا لك ريجيم الدكتورة عزة الجوجري الخاص بفترة الرضاعة:
تشير الدكتورة عزة الجوجري استشاري السمنة والعلاج الطبيعي بجامعة عين شمس إلى أن النساء بعد الولادة تعتقد أن تناول الأكلات الدسمة مثل الحلاوة الطحينية والحلبة والموغات تساعدها على زيادة اللبن، وهذا الاعتقاد غير صحيح؛ فهناك أكلات صحية وفي نفس الوقت لا تسبب السمنة وفي نفس الوقت تساعد على زيادة اللبن لديك:
أولا: الأم فى فترة الرضاعة تحتاج سوائل كثيرة مثل الماء واللبن خالي الدسم فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه جسم الأم، مع إمكانية إضافة فاكهة مثل الجوافة أو كورن فليكس، ويفضل أنواع تحتوي على ألياف كثيرة، ويمكن إضافة سكر دايت، ولكن انتبهي أنه خالٍ تماما من مادة الأسبارتام الضارة.
يمكنك شرب الينسون والقرفة التي تساعد على إدرار اللبن وزيادة حرق الدهون في الجسم، والكراويه، والكركديه والشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات للأكسدة.
احرصي على تناول كميات كافية من البروتينات مع تناول كمية مناسبة من النشويات.
تطورات الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يوم بيوم))
أولا: وجبة الإفطار
كوب لبن خالي الدسم
كورن فليكس
½ رغيف بلدي
جبن قريش
كوب عصير برتقال
2 بيضة مسلوقة
فول.
ثانيا: بين الإفطار والغداء
2 كوب ماء
ثالثا: الغداء
كوب عصير برتقال
4 ملاعق أرز أو نصف رغيف خبز بلدي قريش.
لحم أو سمك أو دجاج مسلوق أو مشوي.
رابعا: العشاء
فاكهة ومشروبات محلاة بسكر دايت.
احرصي على تناول ينسون أو كراويه قبل النوم؛ لتحظي بنوم هادئ طوال الليل
تشير الدكتورة عزة الجوجري استشاري السمنة والعلاج الطبيعي بجامعة عين شمس إلى أن النساء بعد الولادة تعتقد أن تناول الأكلات الدسمة مثل الحلاوة الطحينية والحلبة والموغات تساعدها على زيادة اللبن، وهذا الاعتقاد غير صحيح؛ فهناك أكلات صحية وفي نفس الوقت لا تسبب السمنة وفي نفس الوقت تساعد على زيادة اللبن لديك:
أولا: الأم فى فترة الرضاعة تحتاج سوائل كثيرة مثل الماء واللبن خالي الدسم فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه جسم الأم، مع إمكانية إضافة فاكهة مثل الجوافة أو كورن فليكس، ويفضل أنواع تحتوي على ألياف كثيرة، ويمكن إضافة سكر دايت، ولكن انتبهي أنه خالٍ تماما من مادة الأسبارتام الضارة.
يمكنك شرب الينسون والقرفة التي تساعد على إدرار اللبن وزيادة حرق الدهون في الجسم، والكراويه، والكركديه والشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات للأكسدة.
احرصي على تناول كميات كافية من البروتينات مع تناول كمية مناسبة من النشويات.
تطورات الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يوم بيوم))
أولا: وجبة الإفطار
كوب لبن خالي الدسم
كورن فليكس
½ رغيف بلدي
جبن قريش
كوب عصير برتقال
2 بيضة مسلوقة
فول.
ثانيا: بين الإفطار والغداء
2 كوب ماء
ثالثا: الغداء
كوب عصير برتقال
4 ملاعق أرز أو نصف رغيف خبز بلدي قريش.
لحم أو سمك أو دجاج مسلوق أو مشوي.
رابعا: العشاء
فاكهة ومشروبات محلاة بسكر دايت.
احرصي على تناول ينسون أو كراويه قبل النوم؛ لتحظي بنوم هادئ طوال الليل
goga miro- عدد المساهمات : 3675
نقاط : 11059
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/01/2015
مواضيع مماثلة
» رجيم الشوفان رجيم بلا حرمان
» رجيم للعروس قبل شهرين من الزفاف
» #نظام_اللقيمات : رجيم جميل فعلا
» رجيم صحي لطفل يعاني من السمنة
» رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع
» رجيم للعروس قبل شهرين من الزفاف
» #نظام_اللقيمات : رجيم جميل فعلا
» رجيم صحي لطفل يعاني من السمنة
» رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة أبريل 21, 2017 12:00 pm من طرف goga miro
» شركة ماى واى
الإثنين أبريل 10, 2017 12:23 pm من طرف goga miro
» ربية منتجات فرع الشرقيه اليوم الاثنين 10-4-2
الإثنين أبريل 10, 2017 12:21 pm من طرف goga miro
» برنامج صمود(ابريل-ايو-يونيه 2017) من شركة ماى واى وفرصة تحقيق شيك ليدر هذا العام وتكريم مادي ومعنوي .. تعرف علي التفاصيل !!
الجمعة أبريل 07, 2017 7:58 pm من طرف goga miro
» كلام_كبار_وركز_فيه_كويس_اكيد_هتستفيد
الجمعة أبريل 07, 2017 12:13 pm من طرف goga miro
» تنشيط فروع ماى واى الموحد ( فروع القاهره- الصعيد-الدلتا - القناه ) من 8-15 ابريل 2017 وتنشيط العضو الجديد
الجمعة أبريل 07, 2017 12:08 pm من طرف goga miro
» منتجات توفرت اليوم بفرع بورسعيد
الأربعاء أبريل 05, 2017 7:08 pm من طرف goga miro
» منتجات توفرت اليوم بفرع المطرية
الأربعاء أبريل 05, 2017 7:05 pm من طرف goga miro
» منتجات توفرت اليوم بفرع ميامى
الأربعاء أبريل 05, 2017 7:01 pm من طرف goga miro