أسباب فشل الريجيم وعدم خسارة وزنك

هناك الكثير من أنواع الريجيم المختلفة التي تلجأ إليها الكثيرات لإتباعها لكن دون فائدة ، حيث تفاجأ بأن الوزن ثابت بل هناك حالات يزداد الوزن رغم اتباع نظام غذائي قاسي ، مما يسبب أضرار نفسية ويشعر المرأة باليأس والملل بل يجعلها تعود لسابق عهدها وتتناول الوجبات التي تزيد من وزنها وتكون النتيجة ما لا يحمد عقباه من زيادة هائلة بالوزن غير قابلة للإنقاص بسهولة .
لذلك يجب أن نتطرق لبعض النقاط الهامة المؤثرة على الوزن والتي تجعله ثابت دون تأثير .
ما أسـباب عـدم خسـارة الـوزن ؟

العــلاجات والأدويــة

استشيري طبيبكِ ما إذا كانت زيادة الوزن أحد الآثار الجانبية للدواء الذي تتناولينه وعليكِ مناقشة البدائل معه, فقد تساهم الأدوية المضادة للإكتئاب ومضادات البيتا ومضادات الهيستامين في زيادة الوزن.

تقــدم العمــر

يجب أن تعرفي أنه كلما تقدم بكِ العمر تتغير إحتياجات جسمكِ للسعرات الحرارية.. غيري بعض عاداتكِ الغذائية وإستهلاككِ للأطعمة الدسمة.

هــرمونات الجســم

أن ميل جسمكِ لإكتساب الوزن يعني ضرورة الحرص على عدم إكتسابه, فعليكِ بتناول الاطعمة قليلة الدسم, وقياس وزن جسمكِ بإنتظام للتأكد من عدم إكتساب الوزن.

الـحالة النفســية

عندما تشعر النساء بحالة نفسية سيئة وخاصة بالإكتئاب يكتسبن الوزن, حيث أن الشعور بالسعادة يعطينا حافزاً للحفاظ على الرشاقة, وحين نشعر بالكآبة لا تتوفر لدينا قوة الإرادة لتناول الطعام الصحي, لذا لا تتناولي مضادات الإكتئاب, بل إستشيري طبيبكِ.

فـترات النــوم

أحصلي على كفايتكِ من النوم في الليل (9 ساعات) وحاولي تنظيم وقتكِ بحيث تخلدين إلى الفراش في نفس الوقت تقريباً كل ليلة وتستيقظين في نفس الوقت كل صباح, وبهذه الطريقة تقللين إحتمالات تعطيل عمل الهرمونات في الجسم.

بـرودة المــكان

لا تستخدمي التدفئة المركزية كثيراً, إذا كنتِ تشعرين بالبرد, جربي ممارسة التمارين الرياضية لتدفئة جسمكِ.

الـغدة الدرقـية

عندما تتوقف الغدة الدرقية عن إنتاج كمية كافية من الهرمونات لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسمكِ, فهذا يعني أن جسمكِ لا يستخدم نفس كمية السعرات الحرارية التي كان يستخدمها, والنتيجة طبعاً هى وزن زائد, لذا عليكِ إجراء فحص للدم لمعرفة مستويات هرمونات الغدة الدرقية.

تكـيس المـبيض

النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض, لديهن مبايض تميل لتكوين أكياس صغيرة عليها, و40% من النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة يكتسبن الوزن, في حين تشتمل الأعراض الأخرى على حب الشباب وشعر الجسم الزائد وتأخر الدورة الشهرية وصعوبة الحمل, فعليكِ إجراء الفحص للتأكد من ذلك.