هم النصائح الصحية في رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن الشهر الفضيل الذي انتظرناه بفارغ الصبر. وبما أنه يتزامن هذا العام أيضاً مع فصل الصيف حيث تطول ساعات الصيام، فقد نواجه بعض الصعوبات في الأيام الأولى من الصوم.

لذلك إليك عزيزتي أهم النصائح لمساعدتك على دوام الصحة في شهر رمضان المبارك:

مع ارتفاع درجات الحرارة وساعات الصيام الطويلة التي تحرم الجسم من السوائل، يشعر الصائم بالعطش. لذلك إليك خمسة نصائح لتخفيف الشعور بالعطش خلال الصوم.
تكثر حالات الاصابة بالصداع أثناء الصوم، وذلك بسبب تغير الروتين اليومي والتغذية ومواعيد النوم وخلو المعدة من الطعام لساعات طويلة. تعرفي على اربعة نصائح لتجنب آلام الرأس في رمضان.
بسبب التغيير الكبير في مواعيد الوجبات، والبقاء لساعات طويلة دون طعام ومن ثمّ تناول كميات كبيرة من الاكلات الرمضانية عند الإفطار بطريقة عشوائية، يصاب كثيرون بعسر الهضم. لهذا تخلصي من مشاكل الهضم في رمضان بـ8 خطوات ذهبية.
الصيام لساعات طويل وبالتالي نقص كمية المياه في الجسم، وضعف حركة الامعاء نتيجة لخمولها لفترات طويلة قد تسبب الامساك. لتفادي هذه المشكلة حاربي الامساك بـ7 خطوات في رمضان.
ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحتك. إليك 6 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان.
اتبعي هذه النصائح المهمة لتتمتعي بصحة جيدة طوال شهر رمضان. جربيها وشاركينا رأيك.